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Camminate |
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Camminare è uno dei modi dell'attività umana di base, sembra che l'intera struttura del corpo è progettato per camminare, camminare è riconosciuto come sport più bello del mondo. Molti pratica clinica ha dimostrato che negli anziani, nella famosa "357 metodo walking", che è quello di andare una o due volte al giorno, ogni 30 minuti o più per andare via, a piedi cinque volte a settimana, esercita il controllo della frequenza cardiaca dopo l'esercizio 170 battiti al minuto - età, numero, può ridurre l'incidenza di diabete del 50%.Interpretazione Informazioni di Base Lemmi: a piedi Pinyin: BU XING Inglese: camminare Spiegazione di base [Camminare, andare a piedi] camminare A piedi dal Nord Africa ... in modo che i nostri predecessori e al un ponte di terra Cammineremo al campo successivo ... Illustrazione dettagliata Walking. "Pipe otto outlook": ". Passeggeri che decoravano bordo campo, escursionisti saggi raccolti", "Shi Ji Xiang Yu Ji": "﹝ Xiang Wang ﹞ chiodatura cavallo smontaggio sono a piedi" "Two momento di sorprese" Volume Seventeen.: "Il proprietario ha inviato la sua sezione strumento ventidue anni, Meng Yi nascosto nella manica, e tornare a piedi." "Vent'anni Strano" Capitolo 13: "Ho lasciato il mio zio, seguito da due con passi indietro. "Ba Jin" comandante del cuore ":" Io e gli ufficiali D negli anni dopo la prima colazione, e raggiungere a piedi il reggimento ". Concetto di base Sport migliore La respirazione, suzione, l'attività fisica è attività innato istinto, su questa base, l'uomo a poco a poco imparato a camminare, ginnastica, danza ...... a piedi con una forte funzione immunitaria, la sopravvivenza e lo sviluppo, in virtù dei loro antenati. Sport e fitness Camminare è l'unica forma di esercizio persistono per tutta la vita ed è una quantità sicura di esercizio fisico. Passeggiate regolari possono abbassare la pressione sanguigna; facilitare il flusso regolare del flusso coronarico; aumentano i livelli ematici di colesterolo ad alta densità lipoproteina; alleviare il dolore, la forza delle gambe migliorata, prevenire l'osteoporosi, il camminare può promuovere la circolazione del sangue, migliorare il cervello e la funzione autonomica, migliorare il livello di intelligenza, la prevenzione della demenza. A piedi non è un cammino ordinario, ma un obbligo. Come camminare si gettò davanti dovrebbe rilassarsi, guardare le attività di appropriati procedimenti fisici, mescolare accuratamente la respirazione, la calma respiratorio e gentile, e poi con calma passo. O non riescono a raggiungere lo scopo di camminare esercizio. Camminando dovrebbe essere fatto tre: uno deve essere rilassato, come se passeggiando lo Stato, al fine di calmare il sangue intero corpo, Lotus senza impedimenti, sono altri sport che cadono. Due dovrebbero calmare gentile, non frettoloso, non al corpo tantino stanco, di andare con il flusso, a puzzle riposo. Tre dovrebbero essere graduale e capacità, in modo che la forma si muove senza fatica, o facile da ferire il corpo. Velocità a piedi è stato fornito. Lento è cadenza lenta, stride po 'a piedi, camminando costante, circa 60 a 70 per minuto, step, adatto per gli anziani e gli infermi. Quickstep è leggermente più veloce cadenza, falcata non è troppo a piedi, circa 120 passi al minuto, questo camminare relativamente svelto può essere ispirata, cervello eccitato, può aumentare la forza delle gambe. Vi è anche un passo relativamente free-roaming, quando il digiuno lentamente, e andare e fermarsi per riposarsi dopo aver camminato un po 'di distanza, e poi a piedi. Camminare ci sono molti modi. Indipendentemente dalla natura sotto forma di camminare, come le arti e la cultura come nessun schema fisso immutabile. Anche la stessa persona, le condizioni fisiche e gli hobby anche cambiano spesso, quindi "tutto si dilettano autonomamente gusto." Questo "limite" mentre si cammina per dire che la perseveranza - perseveranza, ordinata - passo dopo passo, ha gradi - moderato esercizio fisico. Walking Fitness Metabolismo di eliminare obesi Xian camminare fitness era diventata la moda Con il lotto di "passeggiata in famiglia" La recente comparsa di passi affrettati a Xi'an, la gente ha cominciato a cercare la salute. Fino a quando il tempo è buono, ci sono liberi e fare lavoro di ufficio il signor Xian pubblico dopo cena sempre breve passeggiata intorno il composto intorno all'unità. "Dopo un lungo periodo di lavoro alla sua scrivania, a piedi, eventi, in grado di eliminare la fatica, sollevare il morale, è anche possibile rimanere in forma," mezza età, grasso corporeo po signor detto. La maggior parte delle città in Cina, al fine di adattarsi alla vita frenetica, autobus, taxi, auto private è aumentato rapidamente, la gente che cammina tempo diminuzione. Mentre la popolarità di impianti sportivi e la mancanza di esercizio fisico, un sacco di gente di città inevitabilmente soffrono di "città comune": incremento ponderale, affaticamento, nevrastenia. Così, sempre più carico corporeo della vita nella scelta anziani, come il signor Yu, ha cominciato ad una semplice "passeggiata", come la principale forma di tempo libero e il fitness. Ci sono alcune persone a camminare a causa di consigli medici. Come "diabete" terapia adiuvante, un vecchio o anche ogni giorno a piedi dal centro della periferia sud di Xi'an Big Wild Goose Pagoda, da sette o otto chilometri. Gli esperti medici dicono che, in 12 minuti si può finire una strada chilometro noto come camminare a ritmo sostenuto può esercitare efficacemente la funzione cardiopolmonare. Studi medici hanno dimostrato che camminare aiuta a migliorare il sistema cardiovascolare, promuovere il metabolismo, ridurre la pressione sanguigna, le malattie cardiache, il diabete e l'incidenza di ictus, ma anche un buon modo per eliminare l'obesità. |
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